ปัญหาไขมันที่หน้าท้องเป็นเรื่องธรรมชาติ สาวๆคนไหนที่มีปัญหาเรื่องหน้าท้องและมีไขมันไม่ต้องอายค่ะ นอกจากนี้ การลดไขมันหน้าท้องยังต้องผสมผสานกับการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่เหมาะสมเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น ดังนั้นนี่คือวิธีลดไขมันหน้าท้องที่คุณสามารถลองทำได้

รู้จักไขมันหน้าท้อง
ก่อนที่จะลดไขมันหน้าท้องลง ก็ทำความรู้จักกับไขมันส่วนนี้กันก่อน หากใครที่มีรูปร่างอ้วนเหมือนลูกแอปเปิ้ล คือป่องตรงส่วนท้องมากกว่าส่วนอื่นๆ อาจเป็นไขมันที่สะสมมานาน และอยู่ในอวัยวะภายในมากกว่าที่จะเป็นไขมันนุ่มๆ สะสมอยู่ใต้ผิวหนัง ดังนั้นการจะลดไขมันที่อยู่ข้างในร่างกายได้ขนาดนี้ การออกกำลังกายอย่างเดียวไม่พอ ต้องควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารด้วย

ออกกำลังกายโดยประจำ: การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในการลดไขมันหน้าท้อง ควรทำกิจกรรมทางกายภาพอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์หรือประมาณ 30 นาทีต่อวันในระดับความเข้มข้นปานกลาง เช่น การวิ่งเร็ว เล่นวอลเลย์บอล หรือเล่นว่ายน้ำ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและลดไขมัน

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ: การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง เดินเร็ว ปั่นจักรยาน เป็นต้น สามารถช่วยเผาผลาญไขมันหน้าท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ 

ลดการบริโภคอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลสูง: การรับประทานอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลสูง เช่น ขนมหวาน เค้ก น้ำอัดลม อาจทำให้เกิดการสะสมไขมันหน้าท้องได้ ดังนั้นควรลดหรือเลี่ยงการบริโภคอาหารเหล่านี้เพื่อลดไขมันหน้าท้อง

รับประทานอาหารที่มีใยอาหารมาก: ใยอาหารช่วยในการเพิ่มความอิ่มของอาหารและช่วยลดความอยากอาหาร อาหารที่มีใยอาหารมากอาจรวมถึงผักใบเขียว ผลไม้ ถั่ว เม็ดโกโก้และธัญพืช การรับประทานอาหารที่มีใยอาหารมากสามารถช่วยลดไขมันหน้าท้องได้

ดื่มน้ำเยอะๆ : การดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว จะช่วยลดปริมาณไขมันในร่างกายให้ลดลงได้ และถ้าดื่มก่อนมื้ออาหาร 1 ชม. ก็จะช่วยลดความอยากอาหารลงได้ด้วย อีกทั้งช่วยในการย่อยอาหาร ให้ระบบย่อยอาหารทำหน้าที่ได้อย่างเต็มที่ แถมยังช่วยป้องกันโรคกรดไหลย้อนได้ 

อย่างไรก็ตามหากต้องการกำจัดไขมันอย่างเห็นผลรวดเร็วและปลอดภัย ก็ขอให้มีวินัยในตัวเองเพื่อกำจัดไขมันตัวร้ายให้ออกไป หากคุณอยากใช้ทางลัดอยากเหนผลเร็ว เราขอแนะนำวิธี ดูดไขมันหน้าท้อง เป็นการลดไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้อง และเป็นการปรับแต่งรูปทรงหน้าท้องให้มีความสวยงาม ที่อิสสวีร์เรามีทีมแพทย์ที่มีประสบการณ์ การดูดไขมันมากกว่า 5000 เคส และเรามีความใส่ใจทุกท่านอย่างเต็มที่ ผ่าตัดด้วยเทคนิคเฉพาะของอิสสสวีร์ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด