การดูแลตัวเองเมื่อปวดหัวจากความเครียดเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากความเครียดอาจส่งผลต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจของคุณ นี่คือขั้นตอนที่อาจช่วยให้คุณผ่อนคลายและบรรเทาอาการปวดหัว
พักผ่อนและนอนพัก: หากคุณรู้สึกตึงเครียดหรือมีอาการปวดหัวเนื่องจากความเครียด ลองพักผ่อนและนอนพักเพียงพอ การนอนพักอาจช่วยลดอาการปวดหัวและเพิ่มความสมบูรณ์ของร่างกายของคุณ
การฝึกหายใจลึกๆ: การฝึกการหายใจลึกและช้าๆ อาจช่วยลดความเครียดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ให้ลองหายใจเข้าให้ช้าๆ... Read more
บล็อก
อาการของออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) ที่ถือว่ารุนแรงสามารถแบ่งออกเป็นหลายอาการได้ โดยส่วนมากเกิดจากการใช้งานคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์ที่ทำงานต่อเนื่องเป็นเวลานาน อาการที่รุนแรงอาจมีดังนี้
อาการปวดหลัง ปวดหลังเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดในออฟฟิศซินโดรม อาจเกิดจากการนั่งโดยไม่เปลี่ยนท่าเป็นเวลานานๆ หรือจากการนั่งที่ไม่ถูกต้องค่ะ
อาการปวดคอและหลังศีรษะ อาการเจ็บคอและหลังศีรษะสามารถเกิดจากการกดเกร็งกล้ามเนื้อคอหรือหลังศีรษะในระยะยาว ซึ่งสามารถเกิดจากการงอหรือหมุนคอเป็นเวลานานๆ... Read more
ไมเกรน ใครว่าเป็นโรคที่ไกลตัว รู้หรือไม่ว่าคนในสังคมปัจจุบันมีอัตราการป่วยหรือเป็นโรคไมเกรนกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นปัจจัยที่เกิดจากสภาพแวดล้อม การทำงานที่กดดัน หรือมลภาวะจากสิ่งรอบข้าง ก็เป็นสาเหตุในการเกิดโรคไมเกรนได้ค่ะ มาดูกันว่าใครบ้างที่มีความเสี่ยงเป็นโรคไมเกรนกันค่ะ
กลุ่มคนต่างๆ ที่มีความเสี่ยงเป็นไมเกรนได้สูงกว่าคนปกติได้แก่
บุคคลที่มีประวัติคนในครอบครัวที่มีไมเกรน คนที่มีคนในครอบครัวเป็นไมเกรนมีโอกาสสูงที่จะพบกับการเป็นไมเกรนเช่นกัน เพราะความผิดปกติทางพันธุกรรมอาจถูกสืบทอดได้ค่ะ... Read more
อาการนอนไม่หลับ อาการยอดฮิตที่ใครหลายๆ คนประสบพบเจอ แต่รู้หรือไม่หากเราอดนอนหรือมีภาวะนอนไม่หลับเป็นเวลานานอาจส่งผลเสียที่ร้ายแรงต่อร่างกายของคุณ มาดูผลเสียของการนอนไม่หลับและการจัดการกับปัญหานอนไม่หลับกันค่ะ
การนอนไม่หลับอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างมากเช่นกัน ต่อไปนี้คือผลกระทบที่อาจเกิดขึ้น
อารมณ์แย่และภาวะเครียด การนอนไม่หลับสามารถทำให้คุณรู้สึกวิตกกังวลและเครียดมากขึ้น ซึ่งอาจส่งผลต่ออารมณ์ที่แย่ลง ความเสียหายจิตใจ เศร้าหมองคล้ำ และเป็นภาวะวิตกกังวลเรื้อรังค่ะ
ปัญหาสุขภาพทางกาย... Read more
สำหรับใครที่เป็นออฟฟิศซินโดรม หนึ่งในอาการที่พบกันได้บ่อยนั่นก็คือ อาการปวดหลัง ซึ่งใครที่นั่งหน้าจอเป็นเวลานานๆ หรือยกของหนักมากๆ จะพบกับอาการนี้ได้ แต่สำหรับอาการปวดหลังนี้ถือเป็นอาการที่ค่อนข้างอันตรายเพราะบางครั้งหากไม่ใช่อาการของออฟฟิศซินโดรม มันอาจจะเป็นเกี่ยวกับหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทได้แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าเป็นออฟฟิศซินโดรมหรือหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
อาการออฟฟิศซินโดรม จะเป็นอาการปวดกล้ามเนื้อ และปวดอักเสบของเนื้อเยื่อและเอ็น ซึ่งเกิดจากการที่ร่างกายใช้กล้ามเนื้อมัดเดิมซ้ำๆ... Read more